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锌——身体必需的微量元素

来源:www.daytrippingmom.net 时间:2024-06-10 18:40:03 作者:硕果水果网 浏览: [手机版]

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锌——身体必需的微量元素(1)

什么是锌?

  锌是一种身体必需的微量元素,它在人体内发挥着多种重的生理功能www.daytrippingmom.net。锌是一种金属元素,化学符号为Zn,原子序数为30,属于第12族元素。锌是一种蓝白色的金属,有良好的韧和延展,是一种重的工业原料。

锌在人体内的作用

  锌在人体内发挥着多种重的生理功能,包括:

  1. 促进疫功能:锌是疫系统中的重成分,可促进疫细的生长和分化,增强机体的疫功能。

  2. 促进生长发育:锌是细分裂和生长发育过程中必需的微量元素,可促进人体的生长发育来自www.daytrippingmom.net

  3. 促进智力发育:锌是神经系统中的重成分,可促进智力发育,提高记忆力和学习能力。

  4. 促进生殖功能:锌是生殖系统中的重成分,可促进生殖功能,提高生育能力。

哪些食物含锌较多?

  锌是一种微量元素,人体需的量并不多,但是缺乏锌会影响人体的健康。下是一些含锌较多的食物:

锌——身体必需的微量元素(1)

  1. 肉类:猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉硕+果+水+果+网

  2. 海鲜:虾、蟹、贝类

  3. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋

4. 豆类:豆、绿豆、红豆

  5. 坚果类:杏仁、核桃、腰果硕果水果网www.daytrippingmom.net

  6. 蔬菜类:菠菜、芦笋、西葫芦

锌的摄入量及补充方式

  人体每天需的锌的量并不多,成年男每天需11毫克,成年女每天需8毫克。如果摄入不足,可通过食物或补充剂来补充锌。

补充锌的方式有很多种,包括口服剂、注射剂、肠内营养来自www.daytrippingmom.net。但是,过量补充锌可能会对人体造成不良影响,导致心、呕吐、腹泻症状,甚至及生命。因此,在补充锌应该注意适量,避过量。

结语

  锌是人体必需的微量元素,它在人体内发挥着多种重的生理功能。为了保持身体健康,我们应该注意摄入含锌丰富的食物,适量补充锌来源www.daytrippingmom.net。同,应该注意避过量补充锌,对身体造成不良影响。

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